Compulsiones


Las compulsiones son un comportamiento repetitivo que se utilizan para evitar emociones, pensamientos o situaciones no agradables, generalmente por no saber o poder satisfacer una necesidad.

Obviamente esto no ayuda a cubrir lo que se necesita. Es solo un curita, una solución momentánea, la necesidad sigue existiendo por lo que las compulsiones suceden hasta que se atiende el fondo del comportamiento.

Algunos tipos de compulsiones:

  • Limpieza: en objetos como en sí mismos.

  • Repetición: repetir frases o números, tocar la puerta varias veces, vomitar después de comer, comerse o arrancarse las uñas.

  • Comprobación: haber cerrado la puerta, el gas, checar Instagram etc.

  • Acumulación

  • Orden

  • Comer de manera compulsiva

Puede llegar el momento en el que las compulsiones intervengan tanto en la vida de la persona que la dañan.

¿qué hago? Ve con un profesional para que te guíe. Aquí solo te doy algunos tips

  • Atención: cuando veas que vaya a venir la compulsión o cuando te caches en ella o después, obsérvate.

  • Localiza qué es lo que evitas: como dolor, incertidumbre, sensación de vacío, ansiedad etc.

  • Quédate en esa emoción o sensación que evitas. Transítala, atraviésala, déjala estar por mas insoportable que sea.

  • Observa: qué te quiere decir, que necesidad hay abajo. Busca cómo puedes satisfacerla.

  • Repetir: cada que vuelva a venir, hacer lo mismo.

En la medida en la que te permitas estar más con lo que evitas, la compulsión va perdiendo su objetivo y puede ir disminuyendo.